Höst i Västervik

Höstfilmen from Jimmy Karlsson on Vimeo.

Axelpass

Det känns som att det alltid är något man har ont i som klättrare. Den senaste månaden har jag haft problem med min skuldra då den efter varje träning kännts jättestel. Jag var hos en idrottsmassör förra veckan och han suckade lite, skakade på huvudet och konstaterade att det är antagligen är någonting som gör att musklerna parerar, och därmed blir stela och spända. Det luriga är dock att jag inte har ett dugg ont när jag tränar. Min femnomenala lösning på det hela har varit att träna, stretcha och använda mängder av linex (plus övertalat min kille att ge mig massage varje kväll). Jag tränar rotatorkuffen genom inåt- och utåtrotation med hjälp av gummiband, samt bakåtrotation med lätt vikt (typ 1kg).

Igår gjorde jag ett axelpass som verkligen tog jättebra och verkligen känns såhär dagen efter. Varje set bestod av 10 militärpress (1), 10 upright dumbbell rows (2) och 10 front raises (3). Seten gjordes 5 gånger, detta med vikter så att 10 gånger för varje övning kändes nära max. Ska testa att köra denna cirka tre gånger i veckan nu framöver. Axlarna känns så himla viktiga i klättring och jag vill verkligen stärka upp dem och övre rygg för att kunna förebygga skador i framtiden. Känns så tråkigt att alltid fundera och oroa sig över att man har lite ont här eller där (eller i någonting..).

En grå dag i Knutby

Igår trotsades vädret och studierna av en liten stökresa till Knutby. Ute var det fuktigt och mulet och jag och Jimmy kände oss slitna och klena. På vägen dit började det småregna och det hela verkade alltså inte alls speciellt lovande. Väl på plats besannades våra farhågor; nästan allt var blött, fuktigt och inte direkt klätterbart. Vi hade nästan gett upp hoppet när vi på tillbakavägen gick förbi ett litet block som låg för sig själv i utkanten och lurade. Detta var som tur var nästan helt torrt och dagen var räddad. Där gjordes "Samurai" 6B efter lite funderande och ändringar på betan. Jimmy testade ett projekt med en superlåg sittstart där det nästan krävdes ett skohorn för att komma loss mellan stenarna. Tyvärr började det regna så försöken fick avbrytas och vi begav oss istället iväg på lite stenjakt i skogarna i närheten, dock utan resultat.

                             En mulen och grå dag.

                            "Samurai", 6B

Nyår i Albarracín

Nu har vi äntligen gjort slag i saken och beställt biljetter till Albarracín över nyår. Det ska verkligen bli jätteroligt och det känns skönt att ha något specifikt att träna till som gör mig extra motiverad. Bouldern La lágrima ser väldigt fin ut och det ska bli kul att testa den. 

Inför Albarracín har jag och Emese Tot upprättat ett litet träningsschema som vi huvudsakligen baserat på boken "Gimme Kraft!", som är riktad till klättrare och innehåller massor av roliga övningar. Vi hade ett annat upplägg innan detta, som bestod av fyra pass i veckan där alla pass var ganska hårda. Man blir så sjukt taggad och glad och tänker att nu ska man minsann TRÄNA och bli SKITSTARK, wöö! Men just att varje pass var så hårt gjorde att man inte orkade och därför tappade motivationen lätt. Man vill att utvecklingen ska gå så mycket snabbare än vad den gör. Så, denna gång har vi försökt lägga upp ett mer realistiskt träningsschema där vi varvar seriösa pass med dagar när man bara klättrar omkring och har roligt. Framtiden får utvisa hur det går denna gång. 

Stange och Harbak

I somras åkte jag och Jimmy iväg en vecka till Norge för att klättra lite. Målet var att åka först till Stange och sedan vidare till Harbak. Båda områdena visade sig vara jättefina, dock hade vi en väldig otur med vädret vilket resulterade i få klätterdagar och fler hänga-i-bilen-dagar. Men kul var det ändå!

Norge, 2013 from Jimmy Karlsson on Vimeo.