Axelpass

Det känns som att det alltid är något man har ont i som klättrare. Den senaste månaden har jag haft problem med min skuldra då den efter varje träning kännts jättestel. Jag var hos en idrottsmassör förra veckan och han suckade lite, skakade på huvudet och konstaterade att det är antagligen är någonting som gör att musklerna parerar, och därmed blir stela och spända. Det luriga är dock att jag inte har ett dugg ont när jag tränar. Min femnomenala lösning på det hela har varit att träna, stretcha och använda mängder av linex (plus övertalat min kille att ge mig massage varje kväll). Jag tränar rotatorkuffen genom inåt- och utåtrotation med hjälp av gummiband, samt bakåtrotation med lätt vikt (typ 1kg).

Igår gjorde jag ett axelpass som verkligen tog jättebra och verkligen känns såhär dagen efter. Varje set bestod av 10 militärpress (1), 10 upright dumbbell rows (2) och 10 front raises (3). Seten gjordes 5 gånger, detta med vikter så att 10 gånger för varje övning kändes nära max. Ska testa att köra denna cirka tre gånger i veckan nu framöver. Axlarna känns så himla viktiga i klättring och jag vill verkligen stärka upp dem och övre rygg för att kunna förebygga skador i framtiden. Känns så tråkigt att alltid fundera och oroa sig över att man har lite ont här eller där (eller i någonting..).